Una guía para empezar a reconocer aquello que quizás todavía no te animás a mirar.

Durante gran parte de mi vida conviví con una adicción.

Lo más difícil de reconocer no fue solamente entender que existía, sino aceptar que durante mucho tiempo no supe manejarla.

A veces la esquivé.
Otras veces la justifiqué.
En algunos momentos pensé que podía controlarla.
Y muchas veces simplemente seguí adelante sin querer preguntarme demasiado.

Quizás te pase algo parecido.

Tal vez todavía no te consideres una persona con una adicción.

Tal vez pensás que "no es para tanto".

Quizás encontrás explicaciones para lo que hacés, prometés que mañana va a ser diferente o simplemente preferís no mirar demasiado de cerca.

Y justamente ahí puede comenzar el problema.

Este ebook nació desde mi propia experiencia y con una intención muy concreta:

ser una herramienta para aquellas personas que todavía no reconocen que existe algo en sus vidas que necesitan empezar a mirar.

No pretende juzgarte.

No pretende decirte quién sos.

Y tampoco pretende reemplazar la ayuda de un profesional.

Busca acompañarte a hacerte preguntas que quizás venís evitando, reconocer patrones, identificar señales de alerta y comenzar a comprender qué lugar ocupa esa conducta en tu vida.

En sus páginas vas a encontrar herramientas para:

✔️ Reconocer posibles patrones de comportamiento adictivo.
✔️ Identificar desencadenantes y situaciones de riesgo.
✔️ Comprender por qué algunas conductas se vuelven difíciles de controlar.
✔️ Diferenciar responsabilidad de culpa.
✔️ Observar aquello que quizás venís justificando.
✔️ Empezar a construir estrategias diferentes.
✔️ Prepararte para momentos de impulso o dificultad.
✔️ Reconocer la importancia de pedir ayuda.
✔️ Construir nuevas rutinas y alternativas.
✔️ Pensar en la vida que querés recuperar o construir.

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Quizás todavía no estés preparado para decir "tengo una adicción".

Está bien.

No necesitás empezar por una etiqueta.

Podés empezar por una pregunta:

"¿Hay algo que hago repetidamente aunque sé que me está haciendo daño?"

Y después otra:

"¿Realmente lo estoy eligiendo o siento que ya no puedo manejarlo?"

A veces reconocer el problema no ocurre de golpe.

A veces empieza con una pequeña incomodidad.

Con una pregunta.

Con una página.

Con el momento en que finalmente dejamos de esquivar aquello que durante tanto tiempo preferimos no mirar.

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Este ebook también es parte de mi propia historia.

No escribo desde el lugar de quien tiene todas las respuestas.

Lo escribo desde el lugar de alguien que tuvo que empezar a mirar hacia adentro y reconocer algo que durante mucho tiempo no supo manejar.

Por eso decidí convertir esa experiencia en una herramienta.

Si estas páginas consiguen que una persona reconozca algo que todavía no podía ver, se haga una pregunta diferente y decida buscar ayuda antes de que el problema crezca, entonces ya habrá cumplido su propósito.

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No tenés que esperar a tocar fondo para empezar a mirar.

A veces, el primer paso no es cambiar.

Es reconocer.

Y reconocer también es una forma de empezar.